Réduire les risques de l'hypertension

Vous pouvez prendre de nombreuses mesures efficaces pour réduire votre risque de souffrir d'hypertension artérielle. Vous pouvez, par exemple, perdre du poids, réduire votre consommation de sel, d'aliments riches en matières grasses et d'alcool, être plus actif physiquement et consommer davantage de légumes et de fruits. La réduction de l'apport alimentaire en sodium est l'une des méthodes les plus efficaces de prévention de l'hypertension. Pour ce faire, vous pouvez réduire votre consommation d'aliments prêts à servir offerts sur le marché, choisir des aliments à faible teneur en sodium et, dans les restaurants, demander que l'on ajoute moins de sel à vos aliments. L'adoption d'une alimentation pauvre en sodium donne de meilleurs résultats si cette mesure est associée à d'autres interventions axées sur une saine alimentation, comme le régime DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension ou Combattre l'hypertension par une alimentation saine).

• Mesures qui permettent de réduire votre hypertension artérielle