Résolutions du Nouvel An

Par le D^r David Butler-Jones

Nous avons tendance à prendre nos résolutions à la légère, un peu comme se faire une promesse à nous-mêmes, tout en sachant que nous n'allons probablement pas la tenir. Lorsqu'il s'agit de notre santé cependant, et de celle de notre famille et de notre communauté, il est toujours bon de faire un petit effort supplémentaire pour apporter des changements positifs.

Voilà pourquoi, en tant qu'administrateur en chef de la santé publique du Canada, je souhaite offrir des conseils pratiques et faciles qui permettront de faire de 2008 une année un peu plus saine et, je l'espère, un peu plus gratifiante sur le plan personnel, de mon point de vue, mais aussi conformément à la façon dont nous abordons la santé publique à l'Agence de la santé publique du Canada.

Nous savons que notre mode de vie, le lieu où nous habitons, notre travail, notre niveau d'études, notre revenu, notre situation financière, l'environnement et ainsi de suite sont autant de facteurs qui influent sur notre capacité de rester en bonne santé. Ces facteurs sont des défis importants que nous devons relever en tant que société si nous espérons améliorer et maintenir notre état de santé. Il y a également de petites choses que nous pouvons faire individuellement pour améliorer notre santé, et elles peuvent être faciles à réaliser.

Si nous prenons à cœur ne serait-ce que quelques-uns des conseils qui suivent, ils peuvent réellement améliorer nos chances de vivre une année saine et heureuse.

• Manger sainement et faire de l'activité physique. Il peut s'agir d'un conseil évident, mais ce sont parfois les choses évidentes que nous négligeons. L'obésité est un problème de santé publique de plus en plus préoccupant au Canada, mais de petits changements à notre mode de vie peuvent s'additionner et avoir des effets positifs. Le simple fait de prendre une boisson gazeuse sucrée de moins par jour peut entraîner une perte de poids de 10 à 15 livres par année. Pensez aussi à des occasions de faire de l'exercice, même s'il s'agit de quelques minutes de plus seulement par jour : faire des étirements ou une petite balade avec le chien, se stationner à quelques pâtés de maison du travail ou, encore mieux, aller travailler à vélo. Toutes ces choses sont utiles.
  
• Lutter contre la grippe. Nous sommes en plein dans la saison du rhume et de la grippe. Faites‑vous vacciner contre la grippe, couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez, éternuez dans votre manche et lavez-vous les mains souvent. Voilà de bons moyens de réduire le risque d'attraper et de propager la grippe et d'autres infections. De plus, si vous êtes malade, restez à la maison. Ainsi, vous pourrez non seulement prendre un repos plus que mérité pendant que vous récupérez, mais aussi éviter que vos collègues attrapent votre maladie.
  
• Garder sa cuisine propre.Considérez votre cuisine comme celle d'un restaurant quatre étoiles. Lavez-vous les mains (encore!), gardez les surfaces de préparation propres, cuisez les aliments à la bonne température avant de les servir et gardez au frais ce qui doit rester au frais. Les bactéries qui causent des intoxications alimentaires se développent à température ambiante.
  
• Faire preuve de prudence. L'hiver signifie marches glacées et trottoirs glissants, alors soyez prudent et conscient des risques de chute. À l'intérieur, vous pouvez prendre des mesures simples pour que votre milieu soit un peu plus sécuritaire. Par exemple, vous pouvez réduire le fouillis, installer des mains courantes dans les escaliers, éliminer tout danger pour les enfants dans la salle familiale, moderniser la boîte à fusibles et installer des piles dans les détecteurs de fumée ou les vérifier. L'idéal, c'est de ne jamais fumer, mais, si c'est le cas, allez à l'extérieur ou dans un endroit où les non fumeurs ne sont pas exposés à votre fumée. À l'extérieur de la maison, bouclez votre ceinture de sécurité, portez un casque et évitez les risques inutiles.
  
• Voyager intelligemment. Les vaccins ne servent pas qu'à combattre la grippe. Un voyageur intelligent est prévoyant, il consulte son médecin de famille ou se rend dans une clinique santé-voyage, se fait administrer les bons vaccins et sollicite des conseils éclairés avant de partir.
  
• Jouer un rôle actif au sein de la communauté. Ce n'est peut-être pas évident, mais jouer un rôle actif au sein de la société peut faire une grande différence pour votre santé et celle de votre communauté. Faire du bénévolat, voter, joindre les gens, établir des relations avec eux, aider ses voisins : il existe des liens entre la santé physique, la santé mentale et les relations et les réseaux sociaux que nous entretenons. Soyez écologique, car construire une communauté saine et en faire partie signifie aussi qu'il faut essayer de réduire notre empreinte écologique, pour notre propre santé, celle de tous les autres et pour l'avenir.
  
• Se détendre. La vie moderne est stressante et remplie de contradictions apparentes, qui vont des solutions miracles aux pilules magiques en passant par des conseils contradictoires sur ce qu'il faut ou ne faut pas manger. Toutefois, s'il y a une chose que j'ai apprise au fil des années, et si l'histoire nous a appris quoi que ce soit, c'est l'importance de « faire preuve de modération en tout, y compris dans la modération ». Ce qui signifie qu'il faut prendre la vie au sérieux, mais pas au point que cela devienne un obstacle à une bonne santé mentale et physique. Qui plus est, peu importe les circonstances, il faut en tirer parti au maximum et profiter de la vie. Découvrez-vous une passion et, si vous faites une erreur, ne vous culpabilisez pas. Trouvez plutôt une solution possible ou demandez à quelqu'un de vous aider. Nous ne sommes pas seuls sur cette planète. 

Ces résolutions vous aideront à garder votre famille et vous-même en sécurité et en bonne santé et elles contribueront même à la santé générale de votre communauté. Voilà l'objectif de la santé publique et le but que l'Agence s'efforce d'atteindre : des Canadiens et des collectivités en santé dans un monde plus sain. On dirait une tâche impossible, mais je crois que, ensemble, nous avons de très bonnes chances de réussir.

D^r David Butler-Jones
Administrateur en chef de la santé publique du Canada