Grossesse en Santé
Quiz pour une grossesse en santé
Cliquez ici pour la Liste complète de questions et réponses
1. Une femme enceinte peut se permettre de consommer sans danger de l'alcool
a. Une fois par jour
b. Une fois par semaine
c. De temps à autre
d. Jamais
La réponse est « D » : Toute consommation d'alcool durant une grossesse comporte un risque. Nous savons que le cerveau d'un bébé est très vulnérable à l'alcool durant son développement, mais nous ne savons pas la quantité nécessaire pour causer des lésions. L'abstinence est le choix idéal (et le plus sûr!) pour avoir un bébé en santé. Pour en savoir plus, veuillez lire la Fiche de renseignements sur l'alcool et la grossesse.
2. Une fois enceinte, vous ne devriez pas prendre un poids supérieur à
a. 20 lb
b. 25 lb
c. 30 lb
d. Ça dépend de votre poids avant une grossesse.
Ça dépend de votre poids avant une grossesse. Si votre indice de masse corporelle (IMC) avant une grossesse se situe entre 18,5 et 24,9, le gain de poids recommandé est de 25 à 35 livres. Toutefois, si votre IMC avant une grossesse se situe entre 25,0 et 29,9, le gain de poids recommandé est de 15 à 25 livres. De façon semblable, si votre IMC avant une grossesse est égal ou supérieur à 30, votre gain de poids recommandé se situe entre 11 et 20 livres. Enfin, si votre IMC avant une grossesse est inférieur à 18,5, votre gain de poids recommandé se situe entre 28 et 40 livres. Pour en savoir plus, veuillez lire la Fiche de renseignements sur la nutrition prénatale.
3. Maintenant que je suis enceinte, je peux manger plus.
La réponse est « VRAI » : Vous avez besoin d'augmenter
votre apport en calories tout en maintenant une alimentation équilibrée. Pendant
le premier trimestre d'une grossesse, vous aurez besoin d'environ 100 calories
de plus par jour. Pendant les deuxième et troisième trimestres,
vous en aurez besoin de près de 300 de plus par jour. En mangeant
une gamme d'aliments des quatre groupes alimentaires, vous vous assurerez
que vous et votre bébé obtiendrez tous les minéraux,
nutriments et vitamines dont vous avez tous deux besoin. Puisez à même
les quatre groupes alimentaires pour vous procurer le supplément d'éléments
nutritifs nécessaires. Pour en savoir plus, veuillez lire la Fiche
de renseignements sur la nutrition prénatale.
4.Vous pouvez vous attendre à perdre une dent à chaque grossesse.
La réponse est « FAUX » : C'est faux de croire
que le calcium dont les dents de votre bébé ont besoin provient
de vos propres dents. L'état de la bouche de la mère
est quand même très important pour la santé globale du
bébé et ne doit pas être sous-estimé. Lorsque
vous êtes enceinte, la parodontopathie (maladie de la gencive et des
os) peut accroître le risque de donner naissance à un bébé avant
terme ou à un bébé de faible poids. Pour vous renseigner
sur la santé buccodentaire, veuillez consulter votre professionnel
des soins dentaires. Prendre rendez-vous avec votre dentiste lorsque vous êtes
enceinte ne peut pas nuire; les examens dentaires réguliers devraient
se poursuivre durant une grossesse. Pour en savoir plus, veuillez lire la Fiche
de renseignements sur la santé buccodentaire.
5. L'acide folique contribue au développement sain du crâne, du cerveau et de la colonne vertébrale du bébé.
La réponse est «VRAI » : L'acide folique est une
vitamine B qui joue un rôle important dans le développement
harmonieux de votre bébé. L'acide folique est essentiel
au développement normal de la colonne vertébrale, du cerveau
et du crâne de votre bébé, particulièrement durant
les quatre premières semaines d'une grossesse et réduit le
risque d'anomalies du tube neural (ATN). Les ATN sont des malformations congénitales
dues à un défaut de fermeture du tube neural durant les premières
semaines d'une grossesse. Pour réduire les risques d'ATN, toutes les
femmes susceptibles de devenir enceintes devraient prendre une multivitamine
contenant 0,4 mg d'acide folique tous les jours. Elles devraient également
avoir une alimentation équilibrée contenant de bonnes sources
d'acide folique tels que les légumes vert foncé, le maïs,
les pois secs, les haricots secs, les lentilles, les oranges et le jus d'orange.
Pour en savoir plus, veuillez lire la Fiche
de renseignements sur l'acide folique.
6. La fumée secondaire peut nuire au fœtus.
La réponse est « VRAI » : Des études démontrent
qu'une exposition régulière à la fumée secondaire
constitue un danger pour vous et votre bébé. La fumée
secondaire contient les mêmes produits chimiques toxiques et agents
cancérogènes que les fumeurs inhalent. Elle est particulièrement
nuisible pour les bébés puisque leurs poumons sont en plein
développement. S'il vous arrive d'être à proximité de
personnes qui fument, expliquez-leur que vous et votre bébé avez
besoin de respirer de l'air sans fumée. Pour en savoir plus, veuillez
lire la Fiche de renseignements
sur l'usage du tabac et la grossesse.
7. Durant ma grossesse, mon bébé est bien protégé des produits chimiques des cigarettes fumées à proximité.
La réponse est « FAUX » : Si vous fumez ou que des gens autour de vous fument, c'est comme si votre bébé fumait aussi.
Lorsque vous fumez, vous inhalez un gaz, le monoxyde de carbone, qui obstrue le déplacement de l'oxygène dans le sang.
Le résultat? Votre bébé reçoit une quantité moindre
d'oxygène. S'il manque d'oxygène, votre bébé risque
de naître avant terme, de se développer plus lentement ou d'avoir
un poids faible. Si vous fumez, un très bon service à rendre à votre
bébé, c'est d'arrêter. Si vous éprouvez des difficultés à cesser,
essayez de réduire le nombre de cigarettes jusqu'à ce que vous
puissiez vous en passer entièrement. Pour en savoir plus, veuillez lire
la Fiche de renseignements sur
l'usage du tabac et la grossesse.
8. Les experts recommandent aux femmes enceintes de pratiquer de 30 à 60 minutes d'exercices physiques modérés :
a. Une fois par semaine
b. Deux fois par semaine
c. Très souvent, préférablement tous les jours
d. Jamais
La réponse est « C » : Les experts médicaux
recommandent aux femmes enceintes de faire régulièrement de
l'activité physique. Durant une grossesse, ce sont des exercices
modérés que l'on propose tels que la randonnée et la
natation. Si vous ne faisiez pas d'activité physique avant d'être
enceinte, débutez doucement et allez-y progressivement. Si vous vous
entraîniez déjà, vous devriez pouvoir continuer. Vous
aurez quand même à vous adapter, et sans doute à modifier
votre entraînement, puisque votre corps changera considérablement
durant les neuf mois de votre grossesse. Parlez-en à votre médecin
et confiez-lui vos préoccupations en matière de santé :
il vous conseillera comme il se doit. Pour en savoir plus, veuillez lire
la Fiche de renseignements sur l'activité physique.
9. Être enceinte, c'est une expérience réjouissante, et je devrais donc pas me sentir joyeuse?
La réponse est « FAUX » : Une grossesse déclenche
la secrétion de plusieurs hormones qui peuvent affecter votre humeur
de façon considérable. Il peut vous arriver de fondre
subitement en larmes, mais à d'autres moments vous vous sentirez bien
: c'est normal. Vous pourriez être inquiète à la perspective
de devenir mère ou quant à savoir si vous avez assez d'argent
pour assurer le bien-être de votre bébé. Ne vous en faites
pas! De telles préoccupations sont tout à fait normales; la
plupart des futures mères éprouvent de tels états d'âme.
Pour en savoir plus, veuillez lire la Fiche
de renseignements sur la santé mentale.
10. Si vous êtes bien organisée et déterminée, votre grossesse ne devrait pas modifier votre programme habituel.
La réponse est « FAUX » : Vous devez accepter le
fait que votre corps changeant et votre bébé en rapide croissance
suivent des rythmes qui leur sont propres. Ces nouvelles conditions
n'iront pas de soi. Attendez-vous à faire des compromis, quitte à vous
ajuster dans votre travail, vos activités sociales et vos relations
avec la famille. Les contraintes biologiques prendront parfois le pas sur
les activités prévues. Vous pourrez vous assoupir au moment
où vous vous y attendrez le moins; ou encore, vous éprouverez
des complications qui nécessiteront plus de repos. Pour avoir une
meilleure santé émotive, sachez accepter les changements que
vous éprouvez et dites-vous qu'il est impossible de tout prévenir.
Pour en savoir plus, veuillez lire la Fiche
de renseignements sur la santé mentale
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