COMMENT CONTRÔLER VOTRE CHOLESTÉROL ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE MALADIES DU COEUR

Consommez moins de gras et de cholestérol :
      Choisissez des viandes maigres, de la volaille et du poisson.
      Prenez des repas sans viande. Utilisez la viande comme aliment
          d'accompagnement plutôt que comme mets principal.
      Diminuez vos portions de viande à la taille d'un paquet de cartes.
      Ne mangez pas plus d'un jaune d'oeuf par semaine.
      Choisissez des produits laitiers écrémés comme le lait écrémé, le
          fromage cottage contenant 1 % de matières grasses (1 % M.G.) et
          du yogourt contenant moins de 1 % M.G., selon l'étiquette. Pour
          les fromages à pâte dure, choisissez le fromage qui contient
          moins de 15 % M.G., et réduisez les quantités.
      Cuisinez avec peu ou pas de gras.
      Utilisez des huiles végétales telles que les huiles d'olive, de
          canola, de maïs, de tournesol, de carthame et d'arachide en
          petites quantités.
      Évitez les pâtisseries achetées telles que les croissants, les
          muffins et les beignes.

Mangez plus de légumes et de fruits, de produits céréaliers à
     grains entiers tels que l'avoine ou l'orge et des légumineuses
     comme les pois secs, les haricots secs et les lentilles.

Contrôlez votre poids.

Faites 30 minutes ou plus d'activité physique chaque jour.

Évitez de fumer.

Prenez vos médicaments tels que prescrits.