COMMENT ARRETER DE FUMER ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE MALADIES DU COEUR
Pensez aux raisons
pour lesquelles vous fumez.
Évaluez les avantages
et les inconvénients d'arrêter de fumer.
Préparez-vous à
arrêter de fumer :
Réfléchissez à vos
derniers essais pour arrêter.
Décidez de la date
à laquelle vous arrêterez.
Tenez un journal de
fumeur.
Identifiez les situations
où vous avez envie de fumer. Trouvez des
façons
de résister à l'envie de fumer.
Trouvez une personne
qui vous aidera.
Faites des projets
pour votre première journée sans cigarettes.
Cessez de fumer
:
Utilisez ces quatre
trucs pour résister à l'envie de fumer : Faites
autre chose. Attendez. Respirez
profondément. Buvez
de l'eau.
Pensez de façon positive
Récompensez-vous.
Ne fumez plus et
tenez bon :
Prenez un jour à la
fois.
Relaxez chaque jour.
Diminuez votre consommation
de caféine et d'alcool.
Prenez vos médicaments
pour cesser de fumer (gomme à
mâcher, timbres ou comprimés).