COMMENT FAIRE PLUS D'ACTIVITÉ PHYSIQUE ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE MALADIES DU COEUR

Pensez aux raisons pour lesquelles vous ne faites pas d'activité
     physique.

Pensez le pour et le contre de votre mode de vie inactif.

Préparez-vous à faire plus d'activité physique.
     Décidez comment faire plus d'activité dans votre routine de tous
          les jours.
     Demandez-vous si vous voulez faire plus d'activité seul ou avec
          d'autres.
     Choisissez des activités que vous aimez.
     Fixez-vous des objectifs réalistes.
     Prévoyez des récompenses.
     Faites toujours des exercices d'échauffement au début de la
          séance d'activité physique. Faites des exercices de retour au
          calme à la fin.
     Fixez la date à laquelle vous commencerez.

Faites plus d'activité physique :
     Révisez vos objectifs si nécessaire.
     Récompensez-vous.
     Dites-vous que vous êtes capable de le faire.
     Mettez en pratique ce que vous avez appris de vos succès
          précédents.

Continuez à faire de l'activité physique :
     Rappelez-vous pourquoi vous êtes devenu actif.
     Prévoyez des solutions pour les occasions où vous pensez lâcher.